Nutukimas ir Aš
Mityba
Mityba — tai procesas, kurio metu organizmas aprūpinamas maistinėmis medžiagomis. Mitybos kultūros raida ir nutukimo problema yra neatsiejamai susijusios su žmonijos istorija. Mitybos kultūrą formuoja tokie veiksniai kaip klimatas, dirvožemis, augalija ir gyvūnija, maisto produktų gamyba, ekonomika, socialinė aplinka, darbo veikla. Tam tikrus pokyčius įneša tradicijos, religiniai įsitikinimai ir kultūros lygis.
Nors mityba yra fizinis poreikis, ji taip pat susijusi su tam tikromis vertybėmis ir įsitikinimais. Mitybos tradicijos įvairiose pasaulio vietose labai skiriasi. Net žmonės, gyvenantys panašioje kultūrinėje aplinkoje ir turintys panašius mitybos įpročius, gali turėti skirtingą mitybos kultūrą — dažniausiai dėl skirtingų šeimos tradicijų.
Mes maitinamės skirtingai: darbo dienomis, švenčių metu, kelionėse ar priimdami svečius. Skirtingo amžiaus žmonės taip pat turi skirtingus mitybos poreikius.
Moksliniai tyrimai parodė, kad apie 50% žmogaus mirties atvejų yra tiesiogiai susiję su netinkama mityba.
Psichologiniai aspektai
Psichologiniai tyrimai atskleidė šias žmonių valgymo priežastis:
- Būtinybė papildyti maistines medžiagas ir energiją
- Atsipalaidavimas valgant, kai žmonės jaučia, kad tai yra savotiška relaksacija
- Nesėkmių ar streso kompensavimas
- Savivertės stiprinimas valgant tik brangius produktus
- Valgymas bendraujant
- Estetinis poreikis — gražiai patiektas maistas ar stalas
- Pastaruoju metu populiarėjusi tendencija — švediškas stalas, kuris dažnai skatina persivalgymą
Racionali mityba
Empiriniai tyrimai parodė, kad pasikeitus ekonominėms ir socialinėms sąlygoms, mityba tampa neracionali ir nesubalansuota, išauga psichologinis veiksnys. Todėl moksliškai pagrįsta mityba vadinama racionalia, subalansuota, sveika arba adekvačia.
Racionali mityba — tai fiziologiškai visavertė mityba, atsižvelgiant į žmogaus lytį, amžių, klimato sąlygas, fizinio aktyvumo lygį (darbas, poilsis ir kt.), taip pat į tradicijas, religinius įsitikinimus bei gyvenimo būdą. Ji padeda palaikyti sveikatą, energiją ir optimalų organizmo darbą.
Racionalios mitybos principai
Produktų įvairovė:
- Valgykite vaisius, daržoves, grūdinius produktus, baltymus ir sveikus riebalus
- Vartokite maistą, turtingą skaidulomis
- Vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti pagrindinę raciono dalį (ypač daržovės)
- Saldumynus — saikingai
- Atkreipkite dėmesį į „paslėptą" cukrų kituose produktuose
Kasdienės mitybos taisyklės:
- Kasdien pusryčiaukite — tai suteikia energijos ir padeda geriau susikaupti
- Venkite persivalgymo
- Išgerkite ne mažiau kaip 6—8 stiklines vandens per dieną
- Valgykite 4—5 kartus per dieną
- Tarp pagrindinių valgymų turėtų būti 3—4 valandų pertraukos
- Paskutinis valgymas — likusi 2 valandoms iki miego
- Stenkitės valgyti tuo pačiu metu — pagal ritmą gaminasi skrandžio sultys
- Virškinimo sistema ilsisi naktį (apie 8 valandas)
Racionalus dienos režimas:
- Daugiau nei du trečdaliai paros normos — pusryčiams ir pietums
- Mažiau nei trečdalis — vakarienei
- Pusryčiai: 20—25%
- Pietūs: 30—40%
- Pavakariai: 10—15%
- Vakarienė: 20—25%
- Jei žmogus dirba naktinėje pamainoje: vakarienė — 30%; antra vakarienė — 15%
Mitybos subalansavimas
Mitybos subalansavimas — tai teisingas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų santykis.
Rekomenduojama proporcija:
- Baltymiai — 10—12%
- Riebalai — 30—35%
- Angliavandeniai — apie 55%
Svarbu: Visada pasitarkite su gydytoju — šis santykis gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių.
Energijos balansas
Žmogaus organizmas sunaudoja tiek energijos, kiek jam būtina. Dalis jos naudojama pagrindinėms funkcijoms: širdies darbui, kvėpavimui, raumenų, inkstų veiklai ir kt. Esant mažam aktyvumui (pvz., gulint) reikia mažiau energijos. Didėjant fiziniam krūviui, didėja energijos sąnaudos (matuojamos kcal arba kJ), todėl reikia daugiau maisto medžiagų. Atliekant protinį darbą — atvirkščiai.
Skirtingo amžiaus ir profesijų žmonės turi skirtingus energijos poreikius. Esant stresui ar nerimui, didėja vitaminų poreikis. Sveika mityba — tai ne tik tinkamas maisto kiekis ir kokybė, bet ir jo pasiskirstymas per dieną.
Energijos balansas ir nutukimas
Skirtumas tarp gaunamos ir sunaudojamos energijos vadinamas energijos balansu:
- Neigiamas balansas (per mažas energijos kiekis) sukelia negrįžtamus procesus, ypač pavojingus nervų sistemai
- Teigiamas balansas (perteklinė energija) — kaupiasi riebalų pavidalu
Nutukimas
Nutukimas — tai kūno masės padidėjimas dėl perteklinių riebalų sankaupų. Tai būsena arba liga (pagal TLK), kai riebalai trukdo normaliam organizmo funkcionavimui.
Nutukimo priežastys:
- Persivalgymas
- Sėslus gyvenimo būdas
- Fizinio aktyvumo stoka
- Tam tikros ligos ar traumos
Nutukimas diagnozuojamas, jei kūno masės indeksas (KMI) viršija 30 kg/m².
KMI apskaičiavimas: KMI = kūno masė (kg) / ūgis (m)²
PSO KMI klasifikacija
- < 18,5 — per mažas svoris
- 18,5—24,9 — normalus svoris
- 25—29,9 — antsvoris
- ≥ 30 — nutukimas
Nutukimo laipsniai
- I laipsnis: KMI 30—34,9
- II laipsnis: KMI 35—39,9
- III laipsnis: KMI ≥40
Pastaba: Vaikams ir paaugliams iki 20 metų KMI normos skiriasi, nes jų organizmas dar vystosi. Taip pat: moterys natūraliai turi daugiau riebalų nei vyrai; sportininkai gali turėti aukštą KMI dėl raumenų masės, o ne dėl riebalų.
Nutukimas kelia pavojų sveikatai ir gyvybei — apie tai plačiau bus kalbama kitose straipsnio dalyse.
Straipsnį parengė asociacija „Visagino personalinių kompiuterių vartotojų bendrija" pagal Visagino savivaldybės specialiųjų sveikatos rėmimo programą.
Nacionalinis fizinio aktyvumo projektas „Judėti gali VISI"
Nijolės Genytės socialinės globos namai vykdo sporto rėmimo fondo lėšomis finansuojamą nacionalinį fizinio aktyvumo projektą „Judėti gali VISI".
Projekto informacija
Projekto įgyvendinimo laikoperiodis: 2024-07-01 — 2025-12-30
Projekto tikslas: Per 15 mėnesių 225 penkiems 5—64 m. amžiaus asmenims, tame tarpe ir negalią turintiems asmenims, Vilniaus ir Utenos apskrityse, 5 savivaldybėse suorganizuoti reguliarias treniruotes bei sporto stovyklą ir tuo būdu pagerinti fizinius ir psichoemocinius sveikatos rodiklius.
Laukiami rezultatai
Suaugusieji, vaikai ir jų tėvai, sudalyvavę reguliariose sukarintose treniruotėse, susipažins su krašto gynybos, atsparumo krizėms, pilietiškumo pagrindais, taps fiziškai stipresni, labiau pasiruošę dalyvauti pilietiniame pasipriešinime savomis jėgomis ir veikti krizių atvejais. Taps labiau motyvuoti būti fiziškai aktyviais, pagerės psichemocinė sveikata, sustiprės imuninė sistema, o pasyvus laisvalaikis taps fiziškai aktyviu užimtumu.
Reguliarės rakečių sporto treniruotės ne tik skatins fizinį aktyvumą, bet ir stiprins techninius bei psichologinius įgūdžius. Šis žaidimas suteiks galimybę tobulėti ir lavinti įgūdžius, o mėgėjams atvers duris į naują ir patrauklią sportinę patirtį. Dalyviai taps labiau motyvuoti būti fiziškai aktyviais.
Sprendžiamos problemos
Projektu spręsime Švenčionių r. sav., Vilniaus m. sav., Vilniaus r. sav., Visagino sav. ir Utenos r. sav. gyvenančių mažiau galimybių turinčių vaikų, suaugusių ir jų šeimos narių problemą — ypač mažą fiziškai aktyvių veiklų pasiūlą ir jų prieinamumą negalią ar sveikatos sutrikimų turintiems asmenims jų gyvenamojoje vietovėje dėl susisiekimo galimybių kylančių problemų, finansinių problemų, vaikams sportuoti kartu su šeimos nariais veiklų nepritaikymo.
Projekto sprendimai
- Visos fizinio aktyvumo veiklos bus vykdomos projekto dalyvių gyvenamojoje vietoje, jiems patogiu laiku ir bus nemokamos
- Užsiėmimų tvarkaraštis bus derinamas, kad vaikai galėtų ateiti kartu su šeimos nariais po darbo valandų
- Bus organizuojamas pavėžėjimas iki vietos, kur vyksta projekto veiklos, o reikalui esant ir asmeninio asistento paslaugos neįgaliesiems
Visiškai nemokamos projekto veiklos padidins visuomenės prieinamumą. Projekto dalyviams atsiras galimybė sportuoti su bendraamžiais, galimybė dalyvauti treniruotėse su šeimos nariais, socialinės globos įstaigų gyventojai turės galimybę integruotis į fizinio aktyvumo ir sporto renginius savo gyvenamojoje vietoje.
Skirtas finansavimo dydis: 176 627,06 Eur
Projektas bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos. Projekto metu įsigyta įranga bus panaudota siekiant tęsti pradėtas veiklas pasibaigus projektui.
Sukarintos sveikatą stiprinančios mankštos
Nuo 2024 metų spalio 1 dienos Švenčionių, Utenos, Vilniaus, Šalčininkėlių ir Visagino savivaldybėse startavo pirma projekto veikla — sukarintos sveikatą stiprinančios mankštos. Į 3 mėn. trukmės sukarinto sveikatą stiprinančias mankštas buvo įtraukti 225 (5—64 metų amžiaus) asmenys iš Vilniaus ir Utenos apskričių.
Mankštų tikslas — suformuoti fizinio aktyvumo įprotį bei pagerinti fizinius ir psichoemocinius sveikatos rodiklius. Padedant trenerių, kiekvienas projekto dalyvis prieš pradedant veiklą atliko praktinį fizinio pajėgumo testą, siekiant išaiškinti asmeninį dalyvio fizinį pajėgumą. Treneriui tai leido parinkti grupės fizinį pasirengimą atitinkantį aktyvumo lygį, palaipsniui jį didinti bei įvertinti veiklos suteiktą naudą.
Neįgaliesiems būtinas didesnis individualus dėmesys, todėl vienu metu dirbo du treneriai. Mankštos buvo orientuotos į pajėgumo ir ištvermės stiprinimą. Veiklai įgyvendinti iš projektinių lėšų buvo įsigytas sporto inventorius ir įranga: gimnastikos kamuoliai, kilimėliai sportui, aerobikos stepas (pakyla), kojų/rankų dėvimi svoriai, sportinės pasipriešinimo gumos.
Rezultatai buvo matuojami pasitelkiant dalyvių sąrašus, veiklų tvarkaraščius, testavimo ir apklausų anketas.
Nuotolinės mankštos
Nuo 2025 m. sausio 15 dienos nuotoliniu būdu organizuojamos mažiau galimybių turintiems asmenims mankštos, kurios orientuotos į mobilumo, lankstumo, kardio pratimų atlikimą. Pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 9:30 iki 11:00 val. prisijungimo platformoje https://meet.google.com/muu-uaie-jbw. Mankštos vyksta reguliariai 2 kartus per savaitę po 90 min. Mankštas veda 1 treneris. Mankštų organizatorius RL GVM Sporto Klubas Utenoje.
Rakečių sportas
Nuo 2025 m. sausio 2 dienos startavo antra projekto veikla — rakečių sportas. Į 3 mėnesių trukmės rakečių sporto treniruotes planuojama įtraukti 225 (5—64 metų amžiaus) iš penkių savivaldybių ir tuo būdu juos integruoti į fizinio aktyvumo ir rakečių sporto treniruočių programas savo gyvenamojoje vietoje.
Ši veikla — tai žingsnis į priekį rakečių sportu besidomintiems asmenims. Tai sportas, kuriam nėra amžiaus ribų, todėl jis yra puikus laisvalaikio praleidimo būdas visų kartų žmonėms ir šeimoms. Lengvai išmokstami elementai yra žaismingas pradžiamokslis pradedantiesiems, o techninės subtilybės — iššūkis labiau patyrusiems žaidėjams. Neįgaliesiems būtinas didesnis individualus dėmesys, todėl vienu metu dirba du treneriai. Projekto dalyviai bus susipažindinti su nauja sporto šaka. Visi projekto dalyviai tobulėja nemokamiai.
Susidomėjimas ir noras dalyvauti rakečių sporto veiklose viršijo visus lūkesčius.
Badmintonas
Badmintonas — sportinis žaidimas, kurį žaidžia 2 arba 4 žaidėjai rakete per tinklą smūgiuodami plunksninuką — kamuoliuką. Pateikiame kelias įtikinančias ir motyvuojančias priežastis, kuo šis sporto šaka yra naudinga visiems projekto dalyviams.
1. Paprastumas:
Jokios specialios įrangos, aprangos, jokių įmantrių žaislų — tik raketė, kamuoliukas, sportbačiai ir žaidžiami. Bet kur, kur rasite sporto salę ar pievą be vėjo — sąlygos jau tinkamos. Jokių lokalių ir tautinių taisyklių ar specialių išimčių — atmušti ir gauti tašką.
2. Fizinis aktyvumas:
Dalyviai su išmaniaisiais laikrodžiais paskaičiavo, kad per vieną treniruotę čia nubėgi tiek, kiek per maratoną, tai yra, apie 42 km. Gal daug kur galitejudėti, bet čia įsijungia vienas smagus dalykas — žaidžiant pagauna azartas ir nei laiko, nei sunkių kilometrų nėra kada skaičiuoti.
3. Stiprus imunitetas:
Okulistai, kineziterapeutai, kardiologai, pediatrai — visi darniai sutaria, jei taisyklingai atliktejudesius, klausysitė trenerių ir iš pat pradžių nepadarysite įpročio klaidų, organizmas stiprės ir tvirtės — nebus kada sirgti ir liūdėti. Nuolatinis fizinis aktyvumas ir puikios emocijos gerins gyvenimo kokybę.
4. Psichologinis stabilumas:
Badmintonas moko tiek asmeninės atsakomybės, tiek komandinės. Koncentracija, dėmesio kontroliavimas, kūryba, vaizduotė, toliaregiškai sprendimai — štai ką papildomai duoda nuolatinės badmintono treniruotės.
5. Socialinė integracija:
Badmintono partijai reikia mažiausiai dviejų žaidėjų. Dalyviai strateguoja, numato ėjimus, džiaugiasi gerais pavykusiais techniškais triukais, pergalėmis, guodžia pralaimėjusius, serga už draugus. Tai sportas, kada neliečiate vienas kito fiziškai, bet emocinis ryšys paliečia stipriai ir ilgam. Oficialiai nustatyta, kad badmintonas lavina komandinį bendradarbiavimą, reakciją, greitį, ištvermę, staigumą, šoklumą, intuiciją bei gebėjimą mąstyti greitai.
Projekto reikšmė
Savivaldybėse vis dar trūksta nemokamų laisvalaikio praleidimo erdvių, kuriose vaikai kartu su šeimos nariais galėtų ne tik saugiai ir prasiningai praleisti laiką, bet ir mokytis, tobulėti, susirasti naujų pomėgių ir draugų, todėl šio projekto veiklos didina užimtumą.
Veiklai įgyvendinti iš projektinių lėšų buvo įsigytas sporto inventorius: rakečių sportui skirtas stovas su tinklu, raketės, skraidukus. Kiekvienas projekto dalyvis gaus aprangos komplektą su projekto logotipu (marškinėliai, šortai).
Vaikai, suaugusieji ir tėvai, sudalyvavę reguliariose rakečių sporto treniruotėse, ne tik skatins fizinį aktyvumą, bet ir stiprins techninius bei psichologinius įgūdžius. Šis žaidimas suteiks galimybę tobulėti ir lavinti įgūdžius, o mėgėjams atvers duris į naują ir patrauklią sportinę patirtį. Dalyviai taps labiau motyvuoti būti fiziškai aktyviais, pagerės psichemocinė sveikata, sustiprės imuninė sistema, o pasyvus laisvalaikis taps fiziškai aktyviu užimtumu.
Parengė Sporto projekto „Judėti gali visi" vadovė Svetlana Ryliškienė
Ruzanna Katinienė: Kodėl aš balsavau už sprendimo projektą dėl šiukšlių vežimo mokesčio
Tie, kurie bent šiek tiek stebi, kas vyksta Visagino savivaldybės tarybos posėdžiuose, žino, kad aš — deputatė su charakteriu ir ne už viską balsuoju. Jei balsuoju už ginčijamą klausimą, tai reiškia, kad jis manyje yra išstudijuotas ir išanalizuotas. Birželio 19 d. įvyko tarybos posėdis. Vienas iš svarstytų klausimų buvo šiukšlių vežimo mokesčio klausimas. Šis sprendimas nebuvo priimtas. Aš balsavau už šį sprendimo projektą ir noriu paaiškinti kodėl.
Mokesčio istorija
Paskutinį kartą šiukšlių vežimo mokesčio dydis buvo nustatytas tarybos sprendimu iš 2023 m. birželio 15 d. Nuo 2023 m. liepos 1 d. mokestis žymiai padidėjo 9 aukštų (ir daugiau nei 9 aukštų) namų gyventojams, t. y. tuose namuose, kuriuose gyventojai naudojasi šiukšlių šachtomis. Aš tapau deputate tik prieš metus, šio sprendimo nepriėmiau ir apie jį sužinojau tada, kai jis buvo priimtas.
Teoriškai, po tokio staigaus mokesčio padidėjimo, visi 9 aukštų namų gyventojai turėjo atsisakyti šiukšlių šachtų naudojimo, bet masinio atsisakymo neįvyko.
Administracijos pasiūlymai
Nuo 2024 m. pabaigos administracija parengė 4 sprendimo projektus dėl šiukšlių vežimo mokesčio dydžio pakeitimo. Nė vienas iš šių projektų negavo deputatų paramos.
Aš — savotiškas darbo grupės, kurią sukūrė asociacija „Bendriu rumais", garsiakalbis. Grupė rengia savo sprendimo projektą dėl šiukšlių vežimo mokesčio (pagal mišrią skaičiavimo formulę, atsižvelgiant į tai, kiek žmonių deklaravo gyvenimą apartamente ir kvadratinių metrų skaičių). Grupė dirba visuomeniniais pagrindais, darbo daug, savivaldybės apmokėti ekspertai mums nepadeda, todėl reikalingas laikas. Apie savo sprendimo projektą papasakosime tada, kai jis bus paruoštas.
Mano pozicija
Tarybos posėdžiuose, straipsnyje, laiškuose merui buvo išsakyta mano pozicija. Nėra jokio juridinio, finansinio ar kokio nors kito pagrindo išlaidos skirstyti pagal principą: 9 aukštams daugiau, 5 aukštams mažiau. Išlaidos turėtų būti skirstomos vienodai visiems.
Pavaizduokime: turiu stebuklingą lazdelę, ja pamojau ir nuo rytojaus mūsų mieste bus uždaros visos šiukšlių šachtos 9 aukštų namuose. Kiek procentų sumažės mokestis 9 aukštams ir kokiam laikotarpiui? 10—15 procentų 6—12 mėnesių laikotarpiui. Po to mokesčio dydis taps toks pat, koks buvo prieš šachtų uždarymą. Tai žino visi deputatai, kurie domėjosi šiuo klausimu.
Žinoma, atlikę ŽAO „Visagino baustas" optimizavimą ir modernizavimą, būtų galima nustatyti tikslų išlaidų pasiskirstymą tarp 5 aukštų ir 9 aukštų namų. Bet kol kas nėra politinės valios šiems procesams pradėti. Taigi, šiandien visa šiukšlių vežimo mokesčio klausimo esmė yra ta, kad reikia taikyti vienodą išlaidų pasiskirstymą. Ketvirtame sprendimo projekte buvo pasiūlyta būtent tokia schema. Dėkoju, kad buvo išgirstas mano pasiūlymas.
Komiteto darbas
Ekonomikos ir verslo komiteto nariai ketvirtajai sprendimo projekto versijai svarstyti susirinkdavo kelis kartus, komiteto posėdžiai trukdavo kelis valandus, turėjo išaiškinti viską. Bet tik tarybos posėdyje deputatai iš šio komiteto N. Lebedjavičius ir V. Gotovskis iš manęs sužinojo, kad ŽAO „Visagino baustas" numatė papildomą paslaugą: konteinerių pakėlimą iš privažiavimo, už kurią bus imamas atskiras mokestis.
Kaip taip atsitiko, kad komiteto nariai apie tai nežinojo, o aš žinojau? Atsakymas: aš — buhalterė ir žinau, kokius klausimus reikia užduoti. Yra gera patarlė: reikia dirbti ne 12 valandų per parą, o galva. Kažkodėl prisiminė…
Šiukšlių vežimo dažnumas
Šiuo metu šiukšliai iš 9 aukštų namų vežami 3 kartus per savaitę, o iš kelių namų — 2 kartus. Vienas iš populiariausių skundų, kuriuos girdžiu: iš mūsų namų vežami beveik tušti konteineriai, tegul vežą rečiau!
Jei būtų priimtas naujas sprendimo projektas, apartamentų savininkai turėtų galimybę patys nuspręsti, kiek kartų per savaitę būtų vežami šiukšliai iš jų namų: nuo 1 iki 3 kartų per savaitę, vieno pakėlimo kaina: 8,88 euro su PVM, tai apie 30 eurų per metus apartamentui. Jei namu vadovauja bendrija, tai pagal savininku sprendimą būtų sudaryta sutartis su ŽAO "Visagino baustas" tą laikotarpį, kurį pasirinktų savininkai.
Konteinerių pakėlimo paslaugos tarifą nustatytų ŽAO "Visagino baustas". Ir žinoma, laikui bėgant jos kaina augtų. Yra ir kitų rizikų. Tačiau nuo ko nors reikia pradėti pokyčius ir ši paslauga atitinka gyventojų poreikius. Jei gyventojai nuspręstų nenaudoti šios paslaugos, tai reikštų šiukšlių šachtos uždarymą name.
Mokesčio dydžio pokyčiai
Aiškinu, kaip pasikeitų mokesčio dydis, jei būtų priimtas ketvirtasis sprendimo projektas.
Apartamentui, kurio plotas 52 kvadratiniai metrai, 5 aukštų name arba 9 aukštų name (uždaros šiukšlių šachtos), mokesčio dydis: 89,96 euro per metus.
Tas pats apartamentas, bet 9 aukštų name, kur nėra uždaros šachtos ir šiukšliai vežami 2 kartus per savaitę — 121,43 euro per metus (mokestis: 89,96 euro, papildoma suma už konteinerių pakėlimo paslaugą: 31,57 euro).
Išvados
Teisės aktai keičiasi, per porą mėnesių bus ruošiamas naujas sprendimo projektas dėl šiukšlių vežimo mokesčio. Ketvirtasis sprendimo projektas — tai laikinas kompromisinis variantas. Laikinas todėl, kad jis vis tiek bus keičiamas artimiausiu metu. Kompromisinis todėl, kad ištaisys 2023 m. klaidas ir nereikės jų ištaisyti teisminiais keliais.
Labai svarbu teisingai suprasti situaciją: nuo 2023 m. 9 aukštai moka už 5 aukštus, todėl pirmasis žingsnis — tai teisingos vienodos išlaidų pasiskirstymo nustatymas. Kiti žingsniai — tai mokesčio sumažinimas.
Tikuosi, kad man pavyko paaiškinti savo poziciją Visagino gyventojams.
Su pagarba,
Ruzanna Katinienė
(+370-659-19538)
Visagino savivaldybės tarybos narė