VIS-INFO

Laikraštis platinamas nemokamai / Газета распространяется бесплатно

Nr. 26/331, 26 июня 2025 г.

Еженедельное издание г. Висагинас

---

Nutukimas ir Aš / Ожирение и Я

Mityba — tai procesas, kurio metu organizmas aprūpinamas maistinėmis medžiagomis

Mitybos kultūros raida ir nutukimo problema yra neatsiejamai susijusios su žmonijos istorija. Mitybos kultūrą formuoja tokie veiksniai kaip klimatas, dirvožemis, augalija ir gyvūnija, maisto produktų gamyba, ekonomika, socialinė aplinka, darbo veikla. Tam tikrus pokyčius įneša tradicijos, religiniai įsitikinimai ir kultūros lygis.

Nors mityba yra fizinis poreikis, ji taip pat susijusi su tam tikromis vertybėmis ir įsitikinimais. Mitybos tradicijos įvairiose pasaulio vietose labai skiriasi. Net žmonės, gyvenantys panašioje kultūrinėje aplinkoje ir turintys panašius mitybos įpročius, gali turėti skirtingą mitybos kultūrą — dažniausiai dėl skirtingų šeimos tradicijų.

Mes maitinamės skirtingai: darbo dienomis, švenčių metu, kelionėse ar priimdami svečius. Skirtingo amžiaus žmonės taip pat turi skirtingus mitybos poreikius.

Moksliniai tyrimai

Moksliniai tyrimai parodė, kad apie 50% žmogaus mirties atvejų yra tiesiogiai susiję su netinkama mityba.

Psichologiniai tyrimai atskleidė šias žmonių valgymo priežastis:

• Būtinybė papildyti maistines medžiagas ir energiją
• Atsipalaidavimas valgant, kai žmonės jaučia, kad tai yra savotiška relaksacija
• Nesėkmių ar streso kompensavimas
• Savivertės stiprinimas valgant tik brangius produktus
• Valgymas bendraujant
• Estetinis poreikis — gražiai patiektas maistas ar stalas
• Pastaruoju metu populiarėjusi tendencija — švediškas stalas, kuris dažnai skatina persivalgymą

Racionali mityba

Empiriniai tyrimai parodė, kad pasikeitus ekonominėms ir socialinėms sąlygoms, mityba tampa neracionali ir nesubalansuota, išauga psichologinis veiksnys. Todėl moksliškai pagrįsta mityba vadinama racionalia, subalansuota, sveika arba adekvačia.

Racionali mityba — tai fiziologiškai visavertė mityba, atsižvelgiant į žmogaus lytį, amžių, klimato sąlygas, fizinio aktyvumo lygį (darbas, poilsis ir kt.), taip pat į tradicijas, religinius įsitikinimai bei gyvenimo būdą. Ji padeda palaikyti sveikatą, energiją ir optimalų organizmo darbą.

Racionalios mitybos principai

Produktų įvairovė:

• Valgykite vaisius, daržoves, grūdinius produktus, baltymus ir sveikus riebalus
• Vartokite maistą, turtingą skaidulomis
• Vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti pagrindinę raciono dalį (ypač daržovės)
• Saldumynus — saikingai
• Atkreipkite dėmesį į "paslėptą" cukrų kituose produktuose

Kasdienės mitybos taisyklės:

• Kasdien pusryčiaukite — tai suteikia energijos ir padeda geriau susikaupti
• Venkite persivalgymo
• Išgerkite ne mažiau kaip 6—8 stiklines vandens per dieną
• Valgykite 4—5 kartus per dieną
• Tarp pagrindinių valgymų turėtų būti 3—4 valandų pertraukos
• Paskutinis valgymas — likęs 2 valandoms iki miego
• Stenkitės valgyti tuo pačiu metu — pagal ritmą gaminasi skrandžio sultys
• Virškinimo sistema ilsisi naktį (apie 8 valandas)

Racionalis dienos režimas:

• Daugiau nei du trečdaliai paros normos — pusryčiams ir pietums
• Mažiau nei trečdalis — vakarienei
• Pusryčiai: 20—25%
• Pietūs: 30—40%
• Pavakariai: 10—15%
• Vakarienė: 20—25%
• Jei žmogus dirba naktinėje pamaino: vakarienė — 30%; antra vakarienė — 15%

Mitybos subalansavimas:

Mitybos subalansavimas — tai teisingas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų santykis.

Rekomenduojama proporcija:

• Baltymiai — 10—12%
• Riebalai — 30—35%
• Angliavandeniai — apie 55%

Svarbu: Visada pasitarkite su gydytoju — šis santykis gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių.

Energijos balansas

Žmogaus organizmas sunaudoja tiek energijos, kiek jam būtina. Dalis jos naudojama pagrindinėms funkcijoms: širdies darbui, kvėpavimui, raumenų, inkstų veiklai ir kt. Esant mažam aktyvumui (pvz., gulint) reikia mažiau energijos. Didėjant fiziniam krūviui, didėja energijos sąnaudos (matuojamos kcal arba kJ), todėl reikia daugiau maisto medžiagų. Atliekant protinį darbą — atvirkščiai.

Skirtingo amžiaus ir profesijų žmonės turi skirtingus energijos poreikius. Esant stresui ar nervinei įtampai, didėja vitaminų poreikis.

Sveika mityba — tai ne tik tinkamas maisto kiekis ir kokybė, bet ir jo pasiskirstymas per dieną.

Energijos balansas ir nutukimas

Skirtumas tarp gaunamos ir sunaudojamos energijos vadinamas energijos balansu:

• Neigiamas balansas (per mažas energijos kiekis) sukelia negrįžtamus procesus, ypač pavojingus nervų sistemai
• Teigiamas balansas (perteklinė energija) — kaupiasi riebalų pavidalu

Nutukimas

Nutukimas — tai kūno masės padidėjimas dėl perteklinių riebalų sankaupų. Tai būsena arba liga (pagal TLK), kai riebalai trukdo normaliam organizmo funkcionavimui.

Nutukimo priežastys:

• Persivalgymas
• Sėslus gyvenimo būdas
• Fizinio aktyvumo stoka
• Tam tikros ligos ar traumos

Nutukimas diagnozuojamas, jei kūno masės indeksas (KMI) viršija 30 kg/m².

KMI = kūno masė (kg) / ūgis (m)²

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) KMI klasifikacija

• < 18,5 — per mažas svoris
• 18,5—24,9 — normalus svoris
• 25—29,9 — antsvoris
• ≥ 30 — nutukimas

Nutukimo laipsniai:

• I laipsnis: KMI 30—34,9
• II laipsnis: KMI 35—39,9
• III laipsnis: KMI ≥ 40

Pastaba: Vaikams ir paaugliams iki 20 metų KMI normos skiriasi, nes jų organizmas dar vystosi. Taip pat: moterys natūraliai turi daugiau riebalų nei vyrai; sportininkai gali turėti aukštą KMI dėl raumenų masės, o ne dėl riebalų.

Nutukimas kelia pavojų sveikatai ir gyvybei — apie tai plačiau bus kalbama kitose straipsnio dalyse.

Straipsnį parengė asociacija "Visagino personalinių kompiuterių vartotojų bendrija" pagal Visagino savivaldybės specialiųjų sveikatos rėmimo programą.

---

Projektas "Judėti gali VISI"

Nijolės Genytės socialinės globos namai vykdo sporto rėmimo fondo lėšomis finansuojamą nacionalinį fizinio aktyvumo projektą "Judėti gali VISI".

Projekto informacija

Projekto įgyvendinimo laikoperiodis: 2024-07-01 — 2025-12-30

Projekto tikslas: Per 15 mėnesių 225 penkiems 5—64 m. amžiaus asmenims, tame tarpe ir negalią turintiems asmenims, Vilniaus ir Utenos apskrityse, 5 savivaldybėse suorganizuoti reguliarias treniruotes bei sporto stovyklą ir tuo būdu pagerinti fizinius ir psichoemocinius sveikatos rodiklius.

Laukiami rezultatai

• Suaugusieji, vaikai ir jų tėvai sudalyvavę reguliariuose sukarintose treniruotėse susipažins su krašto gynybos, atsparumo krizėms, pilietiškumo pagrindais
• Taps fiziškai stipresni, labiau pasiruošę dalyvauti pilietiniame pasipriešinime savomis jėgomis ir veikti krizių atvejais
• Taps labiau motyvuoti būti fiziškai aktyviais
• Pagerės psichemocinė sveikata
• Sustiprės imuninė sistema
• Pasyvus laisvalaikis taps fiziškai aktyviu užimtumu

Rakečių sportas

Reguliarios rakečių sporto treniruotės ne tik skatins fizinį aktyvumą, bet ir stiprins techninius bei psichologinius įgūdžius. Šis žaidimas suteiks galimybę tobulėti ir lavinti įgūdžius, o mėgėjams atvers duris į naują ir patrauklią sportinę patirtį.

Projekto problemos, kurias sprendžia

Projektu sprendžiama Švenčionių r. sav., Vilniaus m. sav., Vilniaus r. sav., Visagino sav. ir Utenos r. sav. gyvenančių mažiau galimybių turinčių vaikų, suaugusių ir jų šeimos narių problema:

• Itin maža fiziškai aktyvių veiklų pasiūla ir jų prieinamumas negalią ar sveikatos sutrikimų turintiems asmenims
• Jų gyvenamojoje vietovėje dėl susisiekimo galimybių kylančios problemos
• Finansinės problemos
• Vaikams sportuoti kartu su šeimos nariais veiklų nepritaikymas

Projekto sprendimai

1. Visos fizinio aktyvumo veiklos bus vykdomos projekto dalyvių gyvenamojoje vietoje, jiems patogiu laiku ir bus nemokamos
2. Užsiėmimų tvarkaraštis bus derinamas, kad vaikai galėtų ateiti kartu su šeimos nariais po darbo valandų
3. Bus organizuojamas pavėžėjimas iki vietos, kur vyksta projekto veiklos, o reikalui esant ir asmeninio asistento paslaugos neįgaliesiems

Projekto finansavimas

Skirtas finansavimo dydis: 176 627,06 EUR

Projektas bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.

Projekto veiklos

Nuo 2024 m. spalio 1 d. — Sukarmintės sveikatos stiprinančios mankštos

Per 3 mėnesių trukmę sukarmintose sveikatos stiprinančiose mankštose buvo įtraukti 225 (5—64 metų amžiaus) asmenys iš Vilniaus ir Utenos apskričių. Mankštų tikslas — suformuoti fizinio aktyvumo įprotį bei pagerinti fizinius ir psichoemocines sveikatos rodiklius.

Padedant trenerių, kiekvienas projekto dalyvis prieš pradedant veiklą atliko praktinį fizinio pajėgumo testą siekiant išaiškinti asmeninį dalyvio fizinį pajėgumą. Treneriui tai leido parinkti grupės fizinį pasirengimą atitinkantį aktyvumo lygį, palaipsniui jį didinti bei įvertinti veiklos suteiktą naudą.

Neįgaliesiems būtinas didesnis individualus dėmesys, todėl vienu metu dirbo du treneriai. Mankštos buvo orientuotos į pajėgumo ir ištvermės stiprinimą.

Įsigyta įranga:

• Gimnastikos kamuoliai
• Kilimėliai sportui
• Aerobikos stepai (pakyla)
• Kojų/rankų dėvimi svoriai
• Sportinės pasipriešinimo gumos

Nuo 2025 m. sausio 15 d. — Nuotolinės mankštos

Nuotoliniu būdu organizuojamos mažiau galimybių turintiems asmenims mankštos, kurios orientuotos į mobilumo, lankstumo, kardio pratimų atlikimą.

• Laikas: Pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 9:30 iki 11:00 val.
• Platforma: https://meet.google.com/muu-uaie-jbw
• Dažnumas: 2 kartus per savaitę po 90 min.
• Treneris: 1 treneris
• Organizatorius: RL GVM Sporto Klubas Utenoje

Nuo 2025 m. sausio 2 d. — Rakečių sportas

Per 3 mėnesių trukmės rakečių sporto treniruotes planuojama įtraukti 225 (5—64 metų amžiaus) iš penkių savivaldybių ir tuo būdu juos integruoti į fizinio aktyvumo ir rakečių sporto treniruočių programas savo gyvenamojoje vietoje.

Ši veikla — žingsnis į priekį rakečių sportu besidomintiems asmenims. Tai sportas, kuriam nėra amžiaus ribų, todėl jis yra puikus laisvalaikio praleidimo būdas visų kartų žmonėms ir šeimoms. Lengvai išmokstami elementai yra žaismingas pradžiamokslis pradedantiesiems, o techninės subtilybės — iššūkis labiau patyrusiems žaidėjams.

Neįgaliesiems būtinas didesnis individualus dėmesys, todėl vienu metu dirba du treneriai. Projekto dalyviai bus susipažindinti su nauja sporto šaka. Visi projekto dalyviai tobulėja nemokamai.

Badmintonas — sporto šaka

Badmintonas — sportinis žaidimas, kurį žaidžia 2 arba 4 žaidėjai rakete per tinklą smūgiuodami plunksniuką — kamuoliuką.

Badmintono naudos:

1. Paprastumas: Jokios specialios įrangos, aprangos, jokių įmantrių žaislų — tik raketė, kamuoliukas, sportbačiai ir žaidžiami bet kur, kur rasite sporto salę ar pievą be vėjo. Jokių lokalių ir tautinių taisyklių ar specialių išimčių — atmušti ir gauti tašką.

1. Fizinis aktyvumas: Dalyviai su išmaniaisiais laikrodžiais paskaičiavo, kad per vieną treniruotę čia nubėgi tiek, kiek per maratoną, tai yra, apie 42 km. Žaidžiant pagauna azartas ir nei laiko, nei sunkių kilometrų nėra kada skaičioti.

1. Stiprus imunitetas: Okulistai, kineziterapeutai, kardiologai, pediatrai — visi darniai sutaria, jei taisyklingai atliktumėte judesius, klausytumėte trenerių ir iš pat pradžios nepadarytusite įpročio klaidų, organizmas stiprės ir tvirtės — nebus kada sirgti ir liūdėti. Nuolatinis fizinis aktyvumas ir puikios emocijos gerins gyvenimo kokybę.

1. Psichologinis stabilumas: Badmintonas moko tiek asmeninės atsakomybės, tiek komandinės. Koncentracija, dėmesio kontroliavimas, kūryba, vaizduotė, toliaregiškai sprendimai — štai ką papildomai duoda nuolatinės badmintono treniruotės.

1. Socialinė integracija: Badmintono partijai reikia mažiausiai dviejų žaidėjų. Dalyviai strateguoja, numato ėjimus, džiaugiasi gerais pavykusiais techniškais triukais, pergalėmis, guodžia pralaimėjusius, serga už draugus. Tai sportas, kada neliečiate vienas kito fiziškai, bet emocinis ryšys paliečia stipriai ir ilgam.

Oficialiai nustatyta, kad badmintonas lavina komandinį bendradarbiavimą, reakciją, greitį, ištvermę, staigumą, šoklumą, intuiciją bei gebėjimą mąstyti greitai.

Projekto reikšmė savivaldybėms

Savivaldybėse vis dar trūksta nemokamų laisvalaikio praleidimo erdvių, kuriose vaikai kartu su šeimos nariais galėtų ne tik saugiai ir prasiningai praleisti laiką, bet ir mokytis, tobulėti, susirasti naujų pomėgių ir draugų, todėl šio projekto veiklos didina užimtumą.

Veiklai įgyvendinti iš projektinių lėšų buvo įsigytas sporto inventorius:

• Rakečių sportui skirtas stovas su tinklu
• Raketės
• Skraidukai

Kiekvienas projekto dalyvis gaus aprangos komplektą su projekto logotipu (marškinėliai, šortai).

Projekto rezultatai

Vaikai, suaugusieji ir tėvai sudalyvavę reguliariuose rakečių sporto treniruotėse ne tik skatins fizinį aktyvumą, bet ir stiprins techninius bei psichologinius įgūdžius. Šis žaidimas suteiks galimybę tobulėti ir lavinti įgūdžius, o mėgėjams atvers duris į naują ir patrauklią sportinę patirtį. Dalyviai taps labiau motyvuoti būti fiziškai aktyviais, pagerės psichemocinė sveikata, sustiprės imuninė sistema, o pasyvus laisvalaikis taps fiziškai aktyviu užimtumu.

Parengė Sporto projekto "Judėti gali visi" vadovė Svetlana Ryliškienė

---

Ruzanna Katinene: Kodėl aš balsavau už projekto sprendimą dėl šiukšlių vežimo mokesčio

Te, kurie bent šiek tiek stebėjo, kas vyksta Visagino savivaldybės Tarybos posėdžiuose, žino, kad aš — deputatė su charakteriu ir nebalsavau už viską iš eilės. Jei balsavau už ginčytą klausimą, tai reiškia, kad jis buvo iš manęs išstudijuotas ir išanalizuotas.

Šiukšlių vežimo mokesčio istorija

Paskutinį kartą šiukšlių vežimo mokesčio dydis buvo nustatytas Tarybos sprendimu nuo 2023 m. birželio 15 d. Nuo 2023 m. liepos 1 d. mokestis žymiai padidėjo 9 aukštų namams (ir namams, kuriuose daugiau nei 9 aukštai), t.y. tuose namuose, kuriuose gyventojai naudojasi šiukšlių šachtomis. Aš tapau deputate tik prieš metus, šio sprendimo nepriėmiau ir apie jį sužinojau, kai jis jau buvo priimtas.

Teoriškai, po tokio staigaus mokesčio padidėjimo, visi 9 aukštų namų gyventojai turėjo atsisakyti šiukšlių šachtų naudojimo, tačiau masinio atsisakymo neįvyko.

Administracijos pasiūlymai

Nuo 2024 m. pabaigos administracija paruošė 4 sprendimo projektus dėl šiukšlių vežimo mokesčio dydžio pasikeitimo. Nė vienas iš šių projektų negavo deputatų paramos.

Bendruomenės iniciatyva

Aš — savotiška darbo grupės, kurią sukūrė asociacija "Bendriu rumais", garsiakalbė. Grupė ruošia savo sprendimo projektą dėl šiukšlių vežimo mokesčio (pagal mišrią skaičiavimo formulę, atsižvelgiant į tai, kiek žmonių deklaravo gyvenimą apartamente ir kvadratinių metrų skaičių). Grupė dirba visuomeniniais pagrindais, darbo daug, savivaldybės apmokėti ekspertai mums nepadeda, todėl reikalingas laikas. Apie savo sprendimo projektą papasakosime, kai jis bus paruoštas.

Mano pozicija

Tarybos posėdžiuose, straipsnyje, laiškuose merui buvo išreikšta mūsų pozicija. Nėra jokio juridinio, finansinio ar kokio nors kito pagrindo išlaidos paskirstyti pagal principą: 9 aukštams daugiau, 5 aukštams mažiau. Išlaidos turėtų būti paskirstytos vienodai visiems.

Pavaizduokime: turiu stebuklingo pagaliuko, jį pamojau ir nuo rytojaus mūsų mieste bus uždaros visos šiukšlių šachtos 9 aukštų namuose. Kiek procentų sumažės 9 aukštų namų mokestis ir kokiam laikotarpiui? 10—15 procentų 6—12 mėnesių laikotarpiui. Po to mokesčio dydis taps toks pat, koks buvo prieš šachtų uždarymą. Tai žino visi deputatai, kurie domėjosi šiuo klausimu.

Žinoma, atlikę optimizavimą ir modernizavimą UAB "Visagino bustas" veikloje, būtų galima nustatyti tikslų išlaidų paskirstymą tarp 5 aukštų ir 9 aukštų namų. Tačiau kol kas nėra politinės valios šiems procesams pradėti.

Ketvirtasis sprendimo projektas

Taigi, šiandien visa šiukšlių vežimo mokesčio klausimo esmė yra ta, kad reikia taikyti vienodą išlaidų paskirstymą. Ketvirtajame sprendimo projekte siūloma būtent tokia schema. Dėkoju, kad buvo išgirstas mano pasiūlymas.

Ekonomikos ir verslo komiteto nariai kelis kartus susirinkdavo ketvirtajai sprendimo projekto versijai svarstyti, komiteto posėdžiai trukdavo kelis valandus, turėjo išsiaiškinti viską. Tačiau tik Tarybos posėdyje deputatai iš šio komiteto N. Lebedavičius ir V. Gotovskis iš manęs sužinojo, kad UAB "Visagino bustas" numatė papildomą paslaugą: konteinerių pakėlimą iš privažiavimo, už kurį bus imamas atskiras mokestis.

Kaip taip atsitiko, kad komiteto nariai apie tai nežinojo, o aš žinojau? Atsakymas: aš — buhalterė ir žinau, kokius klausimus reikia užduoti. Yra gera patarlė: reikia dirbti ne 12 valandų per dieną, o galva.

Šiukšlių vežimo dažnumas

Šiuo metu šiukšliai iš 9 aukštų namų vežami 3 kartus per savaitę, o iš kelių namų — 2 kartus. Viena iš populiariausių skundų, kuriuos girdžiu: iš mūsų namų vežami beveik tušti konteineriai, tegul vežtų rečiau!

Jei būtų priimtas naujas sprendimo projektas, apartamentų savininkai turėtų galimybę patys nuspręsti, kiek kartų per savaitę iš jų namų būtų vežami šiukšliai: nuo 1 iki 3 kartų per savaitę, vieno pakėlimo kaina: 8,88 EUR su PVM, tai maždaug 30 EUR per metus apartamentui.

Jei namu vadovauja bendrijų, tai pagal savininkų sprendimą būtų sudaryta sutartis su UAB "Visagino bustas" tą laikotarpį, kurį pasirinktų savininkai. Konteinerių pakėlimo paslaugos tarifą nustatytų UAB "Visagino bustas". Ir žinoma, laikui bėgant jos kaina augtų.

Yra ir kitų rizikų. Tačiau nuo ko nors reikia pradėti pokyčius ir ši paslauga atitinka gyventojų poreikius. Jei gyventojai nuspręstų nenaudoti šios paslaugos, tai reikštų šiukšlių šachtos uždarymą name.

Mokesčio dydžio pasikeitimas

Aiškinu, kaip pasikeitų mokesčio dydis, jei būtų priimtas ketvirtasis sprendimo projektas.

Apartamentui su 52 kvadratinių metrų plotu, 5 aukštų name arba 9 aukštų name (uždaros šiukšlių šachtos), mokesčio dydis: 89,96 EUR per metus.

Tas pats apartamentas, bet 9 aukštų name, kur nėra uždaros šiukšlių šachtos ir šiukšliai vežami 2 kartus per savaitę — 121,43 EUR per metus (mokestis: 89,96 EUR, papildoma suma už konteinerių pakėlimo paslaugą: 31,57 EUR).

Išvada

Teisės aktai keičiasi, per porą mėnesių bus ruošiamas naujas sprendimo projektas dėl šiukšlių vežimo mokesčio. Ketvirtasis sprendimo projektas — tai laikinas kompromisinis variantas. Laikinas todėl, kad jis vis tiek keisis artimiausiu metu. Kompromisinis todėl, kad ištaisys 2023 m. klaidas ir nereikės jas taisyti teisminiais keliais.

Labai svarbu teisingai suprasti situaciją: nuo 2023 m. 9 aukštų namai moka už 5 aukštų namus, todėl pirmasis žingsnis — tai teisingos vienodos išlaidų paskirstymo nustatymas. Kiti žingsniai — tai mokesčio sumažinimas.

Tikuosi, kad man pavyko paaiškinti savo poziciją.

Su pagarba,

Ruzanna Katinene

Visagino savivaldybės Tarybos narė

Tel.: +370-659-19538

---

Reiklama: PASLAUGOS / УСЛУГИ

Transporto paslaugos / Перевозки

TRANSPORTO PASLAUGOS / ПЕРЕВОЗКА + ГРУЗЧИКИ

Perevežimas baldų, buitinės technikos, statybinių medžiagų, daiktų ir kt. Vežimas senos baldų, statybinių atliekų. Atliekų vežimas iš apartamentų, vasarnamių, garažų ir rūsių. Krovinių vežimas iki 6 m ilgio, keliamoji galia iki 2,5 T.

Тел.: +370-622-31044

KROVINIŲ PRISTATYMAS IR GRUZČIKAI

Dostava gruzov i gruzchiki po Visaginasu i vsej Litve. Vnosim i vynosim krupnogabaritnye veshchi, vyvozim stroitel'nyj musor, staruyu mebel', razlichnyj bytovoj metallolom i t.d.

Тел.: +370-628-14441, +370-625-45777

LIETUVA — LONDONAS

Siuntos, smulkūs kroviniai. Посылки, мелкие грузы.

Тел.: +370-620-23906, +447786271449

www.lietuvalondonas.com

Paslaugos / Услуги

VAISTINĖ "SATEILA"

Taikos pr. 80A-1 (parduotuvėje IKI). Nuo 2025-06-28 atnaujina darbą savaitgaliais nuo 9:00 iki 16:00.

BALDŲ SURINKIMAS

Razbiram, sobirayu mebel' (krome kukhon'). Tel.: +370-650-75007

GRINDŲ BETONIZAVIMAS

Betonuojame grindis apartamentuose, garažuose, vasarnamiuose ir kt. Paruošiame betonizavimui.

Тел.: +370-682-74359

KOMPIUTERIŲ MEISTRAS SERGEJUS

Visi darbų tipai. Išvažiavimas į namus. Garantija. Be savaitgalių. Nuolaidos iki 20%.

Тел.: +370-601-86078

MEISTRAS PER VALANDĄ

Sanitarija, elektrika, smulkūs remontai, buitinės technikos prijungimas, baldų surinkimas.

Тел.: +370-659-51016

VAIRAVIMO KURSAI

ZAO "Mokomasis aštuntukas"

Vairavimo kursai (kategorija B). Kaina — 760 EUR, moksleiviams — nuolaida 30 EUR. Profesinis mokymas (kodas 95). Kursai keliavimo taisyklių pažeidėjams.

Тел.: +370-386-71889

Dantų gydymas / Стоматология

UAB "VISAGINO ODONTOLOGIJOS KLINIKA"

GYDYTOJAI ODONTOLOGAI:

• Igor NAGUJ — dantų gydymas, dantų rovimas, implantavimas, protezavimas (TLK)
• Diana ARTIMIONOK — dantų gydymas, dantų rovimas
• Diana RAKITOVA — dantų gydymas, dantų rovimas
• Borys LEVANDOVSKIY — dantų protezavimas (TLK)
• Svetlana RAKITOVA — burnos higienistė

TEIKIAMOS PASLAUGOS:

• Vaikų ir paauglių dantų gydymas
• Silantavimas (TLK)

Registracija: +370-699-16888

Adreso: Taikos pr. 72V-1, Visaginas

Turto pardavimas / Продажа имущества

TURTO PARDAVIMAS

Pranešama apie sekančio turto pardavimą:

1272/4813 dalis žemės sklypo (unikalus Nr. 4583-0003-0008, kadastrinis adresas 4583/000328). Pastatas — administracinis (unikalus Nr. 3099-4001-3012), esantis adresu: Visagino sav., Visagino m., Statybininkų g. 26.

Kaina — 243 000 EUR

Turto pardavimo klausimais kreiptis į Vilniaus r. 6-ąjį notaro biurą:

El. paštas: edgaras.normantas@notarai.lt

Тел.: +370-682-61933

Žemės darbai / Земельные работы

MINI-EKSKAVATORIAUS DARBAI (2,5 T)

Traktorius su freza, žolės pjovimo mašina ir kitiems darbams sklype.

Тел.: +370-607-67123

Kapinių paslaugos / Услуги на кладбище

KAPINIŲ PASLAUGOS

Visi darbai kapinėse: paminklų montavimas, antkapiai, skaldos, vazos, suolai, senų kapų modernizavimas. Kokybiškai, greitai, nebrangiai.

Тел.: +370-686-43422

KOKYBIŠKAS DARBAS KAPINĖSE

Su garantija. Paminklai, antkapiai, skulptūros, bordiūrai, montavimas. Portretai ir užrašai. Vazos, suolai ir skaldos. Dukštai, Ežero, 6.

Тел.: +370-687-87577

www.granitinis.lt

KAPŲ SUTVARKYMAS

Kapų sutvarkymas, paminklai, antkapiai ir kiti akmeniniai gaminiai. Senų kapavietės remontas. Kapų priežiūra.

Тел.: +370-612-74553

Pirkimas / Покупка

MIŠKŲ PIRKIMAS

UAB "Miškų darbai"

Brangiai perkame miškus visoje Lietuvoje (subrendę, jauni, malkoms, nupjauti), žemę, ūkius.

Тел.: +370-665-86012, +370-684-03486

AUTOMOBILIŲ PIRKIMAS

Po pačia aukščiausia kaina skupuojame automobilius ir motociklus bet kokių markių bet kokioje būklėje. Gali būti pažeisti, su defektais, be TO. Svarstysiu įvairius variantus.

Тел.: +370-644-43353

AUTOMOBILIAI IR MOTOCIKLAI

Bet kokių markių bet kokioje būklėje. Atsiskaitymas ir dokumentų sudarymas — vietoje.

Тел.: +370-604-55326

SENOS DAIKTAI

Perkame seną baldą, paveikslus, indus ir kitus antikvarinės daiktus.

Тел.: +370-611-88801

Statyba / Строительство

PLASTIKINIAI LANGAI

20 METŲ RINKOJE!

Plastikiniai langai su forta ir be jos. Balkonai su gera viršutine hidroizolacija. Seifinės durys "po raktą" su vidine šlaitų apdaila.

Тел.: +370-605-67212, Leonidas Ničiporenko

SĄSIUVOS ŠALEVA IR KITA STATYBINĖ MEDIENA

Тел.: +370-652-44012

ŠALEVA, TERASINĖS IR GRINDŲ LENTOS

Viskas pirtims ir statybinei medienai.

Тел.: +370-623-70597

PLASTIKINIAI LANGAI, ROLETAI, DURYS

Seifinės durys ir metalinės. Langai, durys, vartai, žaliuzės, fortos, viskas langams. Yra paruošti langai sandėlyje: 1320, 1370, 290 ir kt.

Тел.: +370-672-45502

Garantija — 25 metai. Nemokamas matavimas. Montavimas be dulkių.

NATŪRALŪS STOGAI

Garantija medžiagai — 25 metai. Kokybiškas montavimas. Didelis pasirinkimas audeklų ir šviestuvų.

Тел.: +370-677-83837

www.sky7.lt

SIENŲ ŠILTINIMAS

Тел.: +370-677-83837

Nuoma / Аренда

KIRPĖJO VIETOS NUOMA

Salone (1 mikrorajonas).

Тел.: +370-647-60122

Darbas / Работа

REIKALINGAS AUTOKRAUTUVO VAIRUOTOJAS

1100 EUR į rankas. Gamybinės linijos operatorius — 1500 EUR į rankas. Sunkvežimio vairuotojas.

Тел.: +370-646-64789

visaginas@ekolt.lt

Kitos paslaugos / Другие услуги

METALINIŲ DURŲ IR DOMOFONO MONTAVIMAS

Metalinių durų ir domofono montavimas ir priežiūra daugiabučių namų prieangiuose.

Тел.: +370-636-77774

VAIZDO STEBĖJIMO SISTEMOS

Namems, parduotuvėms, gatvėms, vasarnamiams ir garažams.

---

Bažnyčios pranešimai / Объявления храма

Visagino stačiatikiųjono Krikštytojo gimimo parapija

Mieli parapijiečiai ir miesto gyventojai!

Visagino Krikštytojo gimimo stačiatikių šventovė kreipiasi su prašymu pagal savo galimybes remti parapiją savo aukomis.

Parapijos sąskaita: LT677300010002619111

Srdečnai dėkojame VISIEMS, kurie šiame sunkiame metu randa galimybę padėti mūsų šventovei.

Pamaldų tvarkaraštis nuo 2025-06-30 iki 2025-07-06

PETRO POSTAS

Pirmadienis, 2025-06-30

• 17:00 — Priėmimas asmeniniais klausimais
• 17:00 — Susitikimas organizaciniais ir visuomeniniais klausimais

Antradienis, 2025-07-01

• 09:00 — Liturgija. Mčč. Leonty, Ipacy ir Feodulo. Dievo Motinos Bogoliubskos ikona (Panteleimonos koplyčioje)

Trečiadienis, 2025-07-02

• 17:00 — Akafistas "Visecarice"
• 18:30 — Biblijos ir šventųjų tėvų skaitymai. Apreiškimas (Apokalipsė), 17, 1. Teisėjų knyga, 11, 1 (Vaizdo transliacija tiesioginiame "Facebook" eteryje)

Ketvirtadienis, 2025-07-03

• 09:00 — Liturgija. Sšmč. Metodijaus, Patarsko vyskupo, Šv. Minos, Polotsko vyskupo. Mčč. Inos, Pinos ir Rimos (Panteleimonos koplyčioje)

Šeštadienis, 2025-07-05

• 09:00 — Liturgija. Sšmč. Eusevijaus, Samosatos vyskupo (Panteleimonos koplyčioje)
• 16:30 — Visinos

Sekmadienis, 2025-07-06

• 09:30 — Liturgija. Vladimiro Dievo Motinos ikona. Mč. Agripina
• PAMALDAS VADOVAUS METROPOLITAS INNOCENTIJUS
• 16:30 — Visinos

KRIKŠTYTOJO GIMIMAS

• PAMALDAS VADOVAUS METROPOLITAS INNOCENTIJUS

Kontaktai

Visagino stačiatikių šv. Panteleimonos parapija

Sąskaita: LT727300010002619409, Swedbank, AB

Тел.: +370-622-97787 (nuo 10:00 iki 17:00)

WhatsApp, Telegram

El. paštas: visaginas.hram.rabota@gmail.com

Srdečnai dėkojame visiems, kurie remia mūsų šventovę!

---

Reiklama: KREDITO PASIŪLYMAI

VARTOJIMO PASKOLA

ATPIGO!

• Fiksuota palūkanų norma — 9%
• Sutarties terminas iki 7 metų

Bendros vartojimo kredito kainos metinės normos apskaičiavimo pavyzdys:

Skolinantis 10 000 EUR, kai sudaroma 60 mėn. sutartis, fiksuota metinė palūkanų norma — 9%, sutarties sudarymo mokestis — 200 EUR, minimalus Unijos paslaugų mokestis — 6 EUR per mėnesį, mėnesio įmoka — 213,65 EUR, bendra sumokama suma — 12 518,64 EUR, bendra vartojimo kredito kainos metinė norma — 12,042%.

ĖKREDA

www.ignalinoskreditounija.lt

Тел.: +370-386-52561

---

Reiklama: LANGAI IR DURYS

PLASTIKINIAI LANGAI

Žaliuzės, roletai (diena/naktis), "BER" seifinės durys, tinklas nuo uodų.

Festivalis, 1, III kraštas

Тел.: 33-078, +370-615-49282

PLASTIKINIAI LANGAI, ROLETAI, DURYS

Seifinės ir metalinės durys. Langai 1.1. Vokiečių profilis apartamentams, privatiems namams. Yra paruošti langai sandėlyje: 1320, 1370, 290 ir kt.

Тел.: +370-672-45502

Garantija — 25 metai. Nemokamas matavimas. Montavimas be dulkių.

DMITRIJAUS LANGAI

Garantija — 25 metai. Kokybiškas montavimas. Didelis pasirinkimas audeklų ir šviestuvų.

Тел.: +370-696-42020

www.stella.lt

NATŪRALŪS STOGAI

Garantija medžiagai — 25 metai. Kokybiškas montavimas. Didelis pasirinkimas audeklų ir šviestuvų.

Тел.: +370-677-83837

www.sky7.lt

---

Redakcijos informacija

Leidėjas: ZAO "TeleKomunikacinio technologijų servisas"

Adresas: LT-31230 Visaginas, Jaunystės g. 21

Vyriausiasis redaktorius: Inna Negoda

Telefonas: +370-633-81303

Spausdinta: Polska Press Sp. z.o.o., ul. Domaniewska 45, 02-672 Warszawa

Tiražas: 11 000 egz.

ISSN: 2669-0411

Reklamos ir skelbimų priėmimas:

Visaginas, Jaunystės g. 21, 1 aukštas (įėjimas iš "Akvariumo" pusės)

Pn.—Kt.: 9:00—18:00; Pt.: 9:00—17:00

Reklamos ir pristatymo skyrius

Тел.: +370-636-77774

El. paštas: reklama@tts.lt

Maketavimas: Larisa Saiduganova

Facebook.com/design.visaginas

---

Redakcija neatsako už reklamos turinį ir kalbą. Редакция не несет ответственности за содержание рекламы и статей, опубликованных на правах рекламы.

Projektą iš dalies finansuoja Medijų rėmimo fondas.